Incontinence urinaire d’effort

L’incontinence urinaire d’effort, ce sont des pertes d’urine involontaires au moment d’un effort, sans envie d’uriner juste avant. Elle peut venir d’un affaiblissement des muscles du bassin, par exemple après un accouchement, ou de la baisse des hormones à la ménopause.

Zones concernées : Bassin et périnée

Fiche relue le 30 octobre 2026

Signes fréquents

Fuites en toussant, en éternuant ou en riant
Fuites en sautant, pendant le sport ou en portant une charge
Pas d’envie d’uriner juste avant la fuite
Pertes en petite ou moyenne quantité

Quand consulter un médecin

Fuites accompagnées d’une faiblesse nouvelle dans les jambes : allez aux urgences sans attendre
Perte de sensibilité dans les jambes, autour des organes génitaux ou de l’anus : allez aux urgences sans attendre

Ce que fait la kinésithérapie

La rééducation du périnée est le premier traitement proposé pour l’incontinence d’effort. Menée par un kinésithérapeute ou une sage-femme, elle vise à renforcer les muscles qui forment le fond du bassin, et le rééducateur donne aussi des conseils sur les postures et les gestes du quotidien. Quand il est difficile de trouver les bons muscles, une stimulation électrique, qui fait travailler ces muscles grâce à un courant, peut être proposée. Entre les séances, un travail personnel à la maison est recommandé, car cette rééducation demande la participation active du patient.

Techniques utilisées au cabinet

Exercices de contraction et de relâchement du périnée, travail respiratoire, exercices hypopressifs, coordination abdomino-périnéale et principes de la méthode de Gasquet pour améliorer la gestion des pressions abdominales.

Comment se passent les séances

Bilan des symptômes, de la respiration, de la posture et du contrôle périnéal. Programme personnalisé associant exercices périnéaux, travail hypopressif et apprentissage des bons gestes lors des efforts.

Mon carnet de douleurÀ remplir chaque jour, à montrer à la séance

Conseils

Apprendre à coordonner la respiration avec les contractions périnéales, éviter les poussées abdominales excessives et intégrer les principes de protection du périnée dans les gestes quotidiens.

Sources

Incontinence urinaire : mécanisme, fréquence et causes (nouvel onglet)Assurance Maladie (ameli.fr), consulté le 26 octobre 2026
Le traitement de l’incontinence urinaire (nouvel onglet)Assurance Maladie (ameli.fr), consulté le 26 octobre 2026
Incontinence urinaire chez l’adulte (nouvel onglet)Manuels MSD pour le grand public, consulté le 26 octobre 2026